براي آنکه پوستي شاداب داشته باشيد و از بروز چين و چروک‌هاي زودرس روي پوست پيشگيري کنيد، بهتر است حتي‌الامکان مواد غذايي داراي افزودني مصرف نکنيد. غذاهاي کنسروي، مواد غذايي آماده به‌ويژه سرخ‌کردني‌ها و موادغذايي چرب و گوشت به ويژه گوشت قرمز، راديکال‌هاي آزادي دارند که مي‌تواند شادابي پوست را کاهش دهد و پوست را آماده صدمه ديدن کند. تاثير منفي برخي موادغذايي مثل شکلات‌ها روي پوست از نظر علمي ثابت نشده است اما به نظر مي‌رسد اين مواد نيز اثري مخرب بر پوست دارند. مصرف نکردن برخي مواد غذايي مثل سبزي‌ها، ميوه‌ها و لبنيات هم مي‌تواند شادابي و طراوت پوست را از بين ببرد زيرا پوست براي جوان ماندن به ترکيب‌هاي فيتوکميکال نياز دارد. اين مواد در ميو?ه?ها و سبزي‌ها به وفور يافت مي‌شود. ميوه‌ها و سبزي‌هاي رنگي مثل نارنگي، انار، توت‌فرنگي، هندوانه، گوجه‌فرنگي، شاه‌توت، گيلاس، کلم‌قرمز و... غني از آنتوسيانين هستند. غير از ميوه‌هاي رنگي، جوانه‌ها نيز بسيار مفيدند و به عبارتي مي‌توان گفت داروخانه‌هاي جواني پوست ميادين ميوه و تره‌بارند. به غير از ميوه و سبزي‌ها، مصرف زياد مايعات به ويژه آب هم در اين ميان بسيار مفيد است. بدن ما در روز به 5/2 ليتر آب نياز دارد و طبيعي است که کمتر مصرف کردن آن باعث خشکي پوست و افزايش تحريک‌پذيري و بروز سريع‌تر و راحت‌تر چين‌و‌چروک‌ها مي‌شود. برخي افراد به اشتباه فکر مي‌کنند استفاده از ماسک‌ها مثل ماسک ميوه موثرتر از مصرف ميوه‌هاست، در حالي که خوردن ميوه‌ها تاثير بيشتري بر پوست مي‌گذارد. ميوه‌ها غني از آنتي‌اکسيدان هستند و جلوي فعاليت راديکال‌هاي آزاد را در بدن مي‌گيرند و مانع پيري پوست مي‌شوند. ماسک‌هاي ميوه اثري موقت دارند زيرا از طريق لايه رويي پوست جذب مي‌شوند و اين لايه بعد از 48 ساعت مي‌ريزد. يکي ديگر از باورهاي غلط رايج اين است که کربوهيدرات‌ها مي‌توانند باعث پيري پوست شوند. پرخوري صدمه‌هاي بي‌شماري به بدن مي‌زند که آسيب پوست يکي از آنهاست ولي مصرف متعادل هر ماده غذايي‌اي خوب است و اثري منفي بر پوست ندارد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: